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运动完立刻冲去洗澡?

发布时间:2020-05-29   来源:M易生活    
运动完立刻冲去洗澡?

运动完立刻冲去洗澡?

▲用热水沖澡能加快血液循环,并减轻肌肉痠痛。(图/达志/示意图)

生活中心/综合报导

运动之后都会冲去洗澡?用热水沖澡能加快血液循环,皮肤变有光泽,并减轻肌肉痠痛,许多人运动后留了一身汗,习惯先洗澡来去除全身汗液,能感到强烈放鬆感,但这样做好吗?国外专家表示,运动后立刻洗澡这个举动,其实伤身又危险。

根据国外健身网站《Dangerously Fit》,如果运动完立即洗澡,会让肌肉和皮肤的血管扩张,流向这两处的血流量增加,其它器官的供血量会因此不足。且不论冷热水,心脏都会受到水温刺激而改变心跳,加上运动后原本呼吸就未平稳,双重刺激之下,在空气不流通的浴室里,沐浴很容易导致缺氧,并出现晕眩、无力的情形。

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那运动多久后再洗澡最好?专家指出,运动后一定要记得做伸展运动冷却身体,让心跳和体温逐渐恢复正常,并减少乳酸堆积,休息20分钟后就能用温水淋浴,这才是最安全的做法。如果无法忍受身体黏腻,也可在伸展完后先用毛巾沾温水擦拭会比较舒服。


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